Todo lo que debes conocer de la vitamina D

Alimentos que contienen Vitamina D

hablo de los tipos de vitaminas que existen y el aporte que da a nuestro organismo.

En este post te hablaremos de los múltiples beneficios que trae para que no dejes de consumirlo.

La Vitamina D Trabaja como un ayudante para absorber el calcio en nuestro cuerpo, el fosforo en la sangre y mantener nuestros huesos firmes, mantiene nuestros dientes sanos, y también es importante para mantener nuestro cuerpo en movimiento, actúa como sistema inmunológico combatiendo así los virus y las bacterias que puedan invadir a nuestro organismo.

La vitamina D se encuentra en todo nuestro organismo.

¿Cuáles son los alimentos que contienen fuente de Vitamina D?

  • Los Pescados como: El Salmon y el Atún, donde podrás encontrar un alto índice de Vitamina D
  • En la Leche (Fortificada), se recomienda leer la etiqueta ya que no todas las leches contienen vitamina D.
  • El Queso y la yema del huevo contienen un bajo porcentaje de Vitamina D.
  • El Hígado de Res.

Por lo general estos Alimentos no lo consumes de manera diaria y aunque sea asi, no aporta cantidad de Vitamina D necesaria.

Entonces te preguntaras, ¿Qué puedo hacer para obtener la cantidad suficiente para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo?

Tomar el Sol

El Sol. así mismo, aunque parezca contradictorio ya que hemos escuchado demasiadas desventajas de exponerte al sol, con solo 10 o 15 minutos que te expongas es más que suficiente para aportar este nutriente que tanto beneficio trae. Un Dato muy importante es que la Exposición al sol aporta hasta el 90% de lo que necesitamos. Y el restante es por ingesta de Alimentos.

Aunque escucharas que el exponerse al Sol te ocasionara arrugas prematuras, verrugas entre otros, Recuerda que no es para que exageres en el tiempo.

Otro método que puedes usar es atreves de suplementos o medicamentos a base de vitamina D

¿Qué daño le hace a tu organismo el Déficit de esta Vitamina?

Aunque suele ser asintomático, la falta de la Vitamina D trae como consecuencia deformidad en los huesos, fragilidad, cansancio, dolores y puedes aumentar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, al igual que Diabetes, cáncer, entre otros.

Las personas que suelen ser mas propensos a tener este déficit son:

  • Bebes Lactantes
  • Adultos de 65 en adelante
  • Personas Obesas
  • Personas con problemas de Insuficiencia Renal o Hepática.

Entonces déjame decirte, nunca es tarde para poner en sintonía nuestro cuerpo. ¡Cuida tu Salud!

Etiquetas:

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar