La verdad sobre las Frutas

¿Dulces o Cítricas? ¿ Adelgazan o Engordan?

Pues resulta que hemos escuchado en reiteradas ocasiones que las frutas suelen ayudarte a subir de peso si se come en una hora en específico, ejemplo después de las 4 pm.

Al querer llevar una alimentación sana estuve indagando con especialistas en nutrición sobre la verdad de las frutas.

Comencemos hablando que tenemos innumerables tipos de fruta, pero debemos identificar las dulces de las cítricas

Dentro de las Dulces más comunes tenemos:

Melón

Sandia

Pera

Durazno

Uva

Cerezas

Banana

Manzana roja

Mango

Dentro de las cítricas tenemos:

Piña

Limón

Tamarindo

Manzana verde

Kiwi

Fresa

Mandarina

Basándonos en algunas de estas frutas debemos destacar que al consumirlas se recomienda que sea en trozos, cuando lo convertimos en jugo tiende a perder todos sus nutrientes y se convierte en azúcar, además que usamos mas fruta de lo habitual, por ende, nuestros especialistas en nutrición recomiendan que sean cortadas en pequeños trozos.

Por eso identificamos que realmente dentro de este “mito” no es la hora en la que consumimos la fruta sino el cómo la ingerimos.

Por el contrario, las frutas nos ayudaran a reducir la piel de naranja (celulitis)

Nos ayudara a disminuir la retención de líquido, y por supuesto a perder grasa. Solo debemos considerar las porciones.

Si eres un paciente diabético, te caerá de maravilla la pera, la manzana, la naranja, melón, fresa, banana entre otras.

Solo ten siempre presente que debes consumir en porciones moderadas.

Y como lo he mencionado en mis posts anteriores no es lo que consumes, sino el exceso de este.

Y si lo que deseas es adelgazar, o recuperar tu peso. No dejes de incluir el limón como primera opción.

La manzana te aporta energía, saciedad y posee una fuente de fibra que te ayudara a controlar tu colesterol.

Y como la fibra es un gran amigo a la hora de combatir el estreñimiento, podemos consumir fresa, arándanos, naranja, melón, toronja, lechosa, piña entre otras.

Las antes mencionadas tienen muchas vitaminas, minerales y fibras.

¡¡Espero que te haya gustado!!

Y ya sabes todo es un Mito, realmente muy alejado de la realidad.