Como Adelgazar despues de los 30 Años.

¡Y aquí estamos en los 30! Estos 30 donde el metabolismo te va enseñando que ya el adelgazar no será como cuando tenias 20, que para mantenerte en forma tendrá que llevar un poco mas de sacrificio, rutinas de ejercicio entre otras.

Les cuento que actualmente he hecho todo lo que hacia a los 20 para mantearme en forma o para volver al peso deseado, y de una manera increíble no he bajado ni una libra.

Ahora, después de investigar obtuve la siguiente información:

Por supuesto después de los 30 años nuestro metabolismo se pone mucho mas lento, y por ende es más difícil adelgazar.

Por eso les traigo varios pasos para incluir en nuestra vida de ahora en adelante.

Paso 1

Paso 1

Lo primero que debemos hacer es, un cambio en nuestra alimentación.

Lo bueno es que tenemos muchísimas opciones para incluir alimentos que ayuden acelerar el metabolismo.

Unos de los tips que más recomiendan es, en relación con la ingesta de alimentos. Debemos incluir comidas termogénicas, para ayudar acelerar el metabolismo.

Con ello lograremos quemar calorías y nos ayudará a sentir saciados. Además, no está demás añadir fibras, proteínas, y grasas buenas como el aguacate y el Salmon.

Debemos comer de 4 a 5 veces para sentir saciedad y ayudar al que el metabolismo no se ponga aun mas lento del que esta.

Paso 2

Paso 2

Por supuesto para los NO muy amantes de los ejercicios, te tocara por lo menos incluir media hora (30 min) de caminata diaria a tu vida.

Paso 3

Paso 3

Un Buen descanso, por lo menos 7 horas por noche, ustedes se preguntarán: ¿en que influye el dormir con la pérdida de peso? Les puedo decir que ayuda adelgazar, disminuye el estrés y la ansiedad y regula las hormonas ligadas al apetito.

Al no dormir sentirás más hambre y tendrás menos energía, esto es debido a una hormona llamada grelina que hará que te de más hambre. Además, si no dormimos el cuerpo va a requerir más azúcar para proporcionar mas energía, entre otros factores que se añaden a la falta de descanso.

Paso 4

Paso 4

Cambiar nuestra mente nos ayudará de manera increíble, ya que al desesperarnos lo que hará es desestabilizarnos a nivel emocional y no veremos resultado de ningún tipo. El estrés y la ansiedad, te hará comer más.

Para finalizar déjame decirte algo… no hagas Dieta, hay estudios que han dado evidencia que una dieta no tiene impacto sobre el peso a largo plazo… solo haz un cambio en tu estilo de vida, ¡come sano! Y veras el cambio.

Y recuerda ya no tienes 20, así que paciencia y bienvenido a los 30.!!

Etiquetas:,

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar