Beneficios de Consumir Banana

Las Bananas es un alimento popular en muchos países, casi en cualquier lugar al que vaya. Son deliciosos maduros, cocinados, secos, incluso verdes. ¿Pero qué pasaría si comes diariamente bananas?


Su tabla nutricional

105 calorías

450 mg de potasio(12%CDR)

27 g de carbohidratos (9% CDR)

3.1 g de fibra dietética (12% CDR),

14 g de azúcar,

1.3 g de proteína (2% CDR) ,

1% de vitamina A,

17% de vitamina C,

1% de hierro,

20% de vitamina B6,

8% de magnesio.


Entonces, ¿qué pasará consumes banana todos los días? *Tendrás un gran avance en tu dosis diaria recomendada de Potasio uno de los nutrientes más importantes ya que ayuda al cuerpo a generar la carga eléctrica necesaria para funcionar correctamente.
Mantiene la frecuencia cardíaca estable.

Mantiene una presión arterial saludable y desencadenar la liberación de insulina cuando sea necesario para regular el azúcar en la sangre.

La dosis diaria recomendada de potasio en adultos sanos es de entre 3,500 -4,700 mg por día.

Baja tu riesgo de cáncer.

Pero la banana es buena porque tienen un alto contenido de vitamina C, que es crucial en la lucha contra los radicales libres cancerígenos. La fibra en la banana también es importante para regular la salud digestiva y se cree que reduce el riesgo de cáncer colorrectal.
Vas a impulsar La salud de tu corazón, vas a calmar tu malestar estomacal y tomarás casi 15 g de azúcares.

Y aunque el azúcar es una mala palabra en la dieta diaria, cuando se trata de bananas, no tienes que preocuparte tanto. El azúcar en la banana es natural y también viene con una buena dosis de fibra.

La fibra ayuda a retardar la digestión (el azúcar y los carbohidratos se queman rápidamente).

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